siłownia w

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

[...] 32 Waga : 92 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost suchej masy mięśniowej + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni : 12 m-cy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : zbilansowa - 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : WPC80/WMS po treningu, BCAA przed i [...]

[...] Treningi będą w poniedziałki, środy i piątki 18.30-20.30 . Jest to doskonała oferta dla posiadaczy karnetów Benefit Multisport, ponieważ Park Wodny ma bogatą ofertę basen , siłownia, sauny co można doskonale połączyć z treningami jako jego uzupełnienie i doskonałą regeneracje po treningu. Treningi prowadzi Trener Klubu Maximus Rafał Ślusarz info

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 184 Cel treningowy: schudnąć+ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, worek bokserki, hantle Dieta: niskowęglowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem , gryf łamany , gryf prosty , sztangielki, łąwka do brzuszków Dieta: 460 G węglowodanów 180 G białka 80 G tłuszczy [...]

[...] oliwa, warzywa suma: B 196,82 W 63,82 T 101,50 kcal 1928,17 Trening: kompleks ze sztangą 10xprzysiad, 10xRDL -> x10, 30kg Czasowo wyszło słabo, bo oczywiście na tych siłowniach nie ma stojaków na sztangi i musiałam mieć pomoc. Przy 9 serii był już spory jęk, pierwsze powtórzenia wydają się w miarę lekkie, ale pod koniec była już walka. [...]

[...] to istotny problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy(ławka,sztanga,sztangielki) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak ( ale pije wodę i nie jem słodyczy ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] itd.w tej cenie rama będzie bez rewelacji zwykła,ale możesz zwrócić uwagę na osprzęt!!! ok. uzupełnię dziennik. 5.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. zakładka-2x(pływanie-300m.+bieg-150m.) 6.07.2010r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz.tętno-133/193max.kcal-1301 7.07.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]

3 dni w tyg Wiadomo nie zawsze wychodzilo pon-sro-pia lekkie modyfikacje były 1. Plyo+sprinty 2. Siłownia Przysiad Bułgarski wykroki wstępowania 3. Gierka albo plyo W miedzy czasie treningi wzmacniajace brzuch, tak to mniej wiecej wygladało. Mówisz, ze trzeba opierac sie na cw siłowych, ale najgorsze jest to, ze przez okres wakacji nie mam [...]

[...] budowa muskularnej sylwetki i porawa zdrowia Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: nie uprawiam żadnych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki drążek Dieta: obecnie niskotłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam na [...]

kurde jadlem 10 mg codziennie jak tyralem na budowie wedlug mnie nie ma sensu a i dawkowanie tylko w nie treningowego to juz wogole dla mnie glupota osobiscie juz wole kupic sobie stacka kreatynowego przynajmniej sie cos odczuje i na banie sie wkreci jak sie urobi sobie drinka przed silownia na pompie wpasc a taka dawka mety nawet nie spompuje co [...]

[...] tym siła fizyczna i wiele walk byli zmuszeni walczyc na wstecznym,bo siła fizyczna zawodników ich do tego zmuszała,ale nie ich siła ciosu,która byłą słabsza. Oczywiście,ze siłownia sprzyja ciosowi mam tylko pytanie co ma to do rzeczy tego arta ? Rzadko kto ten kto jest super silny fizycznie ma super cios. Przykład Holyfield był jednym z [...]

Prośba o ew. korektę (plus/minus) * SIŁOWNIA (planuję: poniedziałek/środa/piątek/sobota): Trening na razie w 95% na maszynach. 1. Krzyżowanie rąk na maszynie 3/12 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3/12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3/12 4. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 3/12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] splitu bez planu, szóstka weidera) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, bieganie (rezygnacja na czas treningu i diety) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (unoszona w górę część na plecy i siedzisko), sztanga prosta i łamana, sztangielki, maszyna do przyściennych, mała ukośna ławeczka do [...]

Witam moj straz na silowni wynosi 4 lata z przerwami zaczalem chodzic na mma i prosze o naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak w moim planie. Nigdy nie mialem do czynienia z laczeniem SW i silowni wiec prosze o wyrozumialosc. Trening: FBW 3x MMA 3x (lub 2x FBW zeby wiecej regeneracji bylo?) Pon: Silownia Wt: MMA Sr: Silownia Cz: MMA Pt: [...]

Trening ok na pierwsze 4 tygodnie pozniej jednak ustaw sie na wolne ciezary bo takie izolowanie w dluzszym czasie to dobre na pompowanie dla kulturystow Kolega ma racje spalacz teraz odstaw, jedziesz sama dieta i dokladasz ruch. Rezygnuj ze wszytskiego co wymaga duzego wkladu energetycznego na razie, to trzeba umiec. Nawet nie wiem jak u ciebie z [...]

Poliglota się odezwał Jak Egon, nie każdy ma ambicje medalowe i ma jakieś życie, a nie tylko siłownia i micha jak nasz Gwiazdor Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-11 14:45:37